Екатерина Топорова
Сомнолог, Член Российского общества сомнологов
Здоровый сон: Твой ключ к энергии, ясности и безграничным возможностям
Подпишись на Телеграмм-канал и получи Методику для расслабления

Представьте...


Вы ложитесь в кровать — и уже через 15 минут мягко проваливаетесь в сон. Без тревоги и бесконечных мыслей.


Ночь проходит в глубоком сне и полноценном отдыхе.

Вы не пытаетесь спать, а спите — по-настоящему.

Утром - Работа идёт легко. Мысли — ясные, решения — быстрые. К вечеру вы чувствуете приятную усталость, а не измождение.

И когда наступает ночь — вы с радостью идёте спать — ведь кровать снова стала местом отдыха.


Подумаете мечта? Нет! Это ваш новый ритм жизни.
КУПИТЬ КУРС  
Отправляя форму, Вы соглашаетесь с Политикой о персональных данных, а также даете согласие/ознакомление с офертой
Спасибо! Наши специалисты свяжутся с Вами с 10:00-20:00 по Мск. Мы добавим вас в тг-канал, где будет больше полезной информации и гайдов, расскажем все организационные моменты
Курс «Здоровый сон за 30 дней» Вам подойдет, если:
Просыпаетесь часто – и снова попытки уснуть

Резкий подъём с 1.00 до 3.00 ночи... и по 30+ минут пустоты. Вы лежите, слышите все, что происходит вокруг, ощущение полного контроля всю ночь. Утро уже близко, а Вы всё бодрствуете.
Сил нет даже на простые вещи

Раньше вы справлялись легко – теперь каждое действие даётся через силу. Будто из Вас забрали всю энергию, оставив только раздражение и усталость
Бессонница становится Вашим ежедневным мучением

Не просто плохой сон – а 3 месяца или больше, когда 3 раза в неделю (а то и чаще) Вы остаётесь один на один с ночной тишиной, в отчаянных попытках заснуть.
Ложитесь пораньше, потому что пора и заставляете себя спать

Вы ворочаетесь, мысли кружатся в голове, меняете позы – но сон будто издевается, отказываясь приходить. Каждая ночь – битва.
Концентрация на чем-либо стала роскошью

Вы читаете одно предложение 5 раз, но мозг отказывается понимать. Ошибки на работе, забывчивость, ощущение, будто Ваш разум в тумане.
Пробуждаетесь с 3 до 5 утра – и всё, точка
Глаза открываются задолго до будильника, а надежды на ещё пару часов сна нет. Вы просто лежите в ожидании очередного "плохого" дня.
Днём тело требует сна – ночью мозг объявляет бодрствование
Вы клюёте носом днём, но как только ложитесь в кровать – снова бодрствуете. Организм сбит с толку, а Вы уже измотаны этим бесконечным циклом.
"Режим? Что это?" – когда жизнь идёт наперекосяк

Вы ложитесь то в 10, то в 3 ночи, просыпаетесь в разное время – Ваши биологические часы сломаны. И чем дальше, тем сложнее вернуть контроль.
Всё плохо... и вдруг это из-за сна?

Вы начинаете винить бессонницу во всех проблемах: неудачи, плохое настроение, отсутствие сил. Кажется, если бы Вы просто выспались – жизнь наладилась бы. Но с каждым днём это всё дальше от реальности...
Кровать вызывает тревогу, а предстоящая ночь — страх

Вы боитесь ложиться, потому что знаете – снова не отдохнёте и завтра будет мучительно.

Это не просто симптомы – это ежедневная борьба, которая изматывает и тело, и душу.
Если Вы узнали себя – возможно, пришло время не просто ждать, а действовать.



На курсе мы разберём:
1. Факторы образа жизни, которые могут влиять на сон 
2. Привычки, которые способствуют более качественному отдыху 
3. Методы, помогающие расслабиться перед сном 
4. Подходы к изменению тревожных мыслей о сне 
5. Способы снижения беспокойства из-за бессонницы 
6. Рекомендации по организации спального пространства 

График курса:
Занятия через день (16 дней)
Ежедневная нагрузка: 10-30 минут

При регулярном применении методик улучшается качество сна и самочувствие после пробуждения.


Тарифы
Без обратной связи
До 23 июля 2025г. включительно – 15000 Р.

С 24 июля по 31 июля 2025г. включительно –28000 Р.

С 1 августа по 17 августа 2025г. – 40000 Р. 
(в течении двух недель мы можем включить вас в группу курса)




Длительность курса 30 дней
Доступ к материалам 60 дней
С обратной связью
1 персональная часовая консультация в течении 30 дней
До 23 июля 2025г. включительно – 20000 Р.

С 24 июля по 31 июля 2025г. включительно –33000 Р.

С 1 августа по 17 августа 2025г. – 43000 Р.
(в течении двух недель мы можем включить вас в группу курса)


Длительность курса 30 дней
Доступ к материалам 60 дней
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ПРЕДЗАПИСЬ КУРС «ЗДОРОВЫЙ СОН ЗА 30 ДНЕЙ»
Спасибо!
Спасибо! Наши специалисты свяжутся с Вами с 10:00-20:00 по Мск. Мы добавим Вас в тг-канал, где будет больше полезной информации про курс "Здоровый сон за 30 дней" и гайдов, расскажем все организационные моменты
После курса "Здоровый сон за 30 дней" Вы заметите значительные улучшения:
1. Засыпание станет быстрее и спокойнее
- Вместо долгих часов ворочания в постели Вы будете погружаться в сон в течение 15–20 минут.
- Исчезнет нервное напряжение и навязчивые мысли, мешающие расслабиться.
- Вечерние ритуалы помогут вашему телу и мозгу плавно переходить в режим отдыха.

2. Ночные пробуждения сократятся
- Вы сможете реже просыпаться среди ночи, а если это и произойдет, быстрее засыпать снова.
- Пробуждения из-за тревоги или беспричинного стресса станут реже.
- Сон станет более глубоким и непрерывным.

3. Утреннее самочувствие заметно улучшится
- Просыпаться будет легче, без ощущения "разбитости" и тяжести.
- Появится естественная бодрость, а не зависимость от кофеина.

4. Дневная активность и концентрация повысятся
- Вы сможете легче фокусироваться на задачах без "тумана" в голове.
- Пропадает раздражительность и эмоциональная неустойчивость.
- Энергии хватает на весь день, без резких спадов и желания вздремнуть.

5. Тревожность перед сном уменьшается
- Вы перестанете бояться ложиться спать, потому что сон перестаёт ассоциироваться с мучением.
- Постель снова становится местом отдыха, а не источником стресса.
- Вечером будет появляться естественная расслабленность, а не навязчивые мысли: "А вдруг опять не усну?"

Это не волшебство — это система. Результат зависит от вашего участия, но уже через месяц вы почувствуете реальные изменения. Главное — начать и следовать рекомендациям.

Хотите вернуть себе здоровый сон? Попробуйте курс сегодня!

Курс "Здоровый сон за 30 дней" не подойдёт Вам, если имеются:

1. Тяжелые психические расстройства (острые психозы, тяжелая депрессия с суицидальными мыслями, высокая степень тревожности).

2. Органические нарушения сна (апноэ, синдром беспокойных ног без лечения).

3. Неконтролируемые неврологические/соматические заболевания.

4. Активная нарко-/алкогольная или лекарственная зависимость.

5. Неспособность соблюдать рекомендации (например, при деменции).

6. График не позволяет соблюдать режим

7. Не готов прикладывать усилия для решения вопроса

8. Верю в мгновенное решение

9. Не умею пользоваться электронными устройствами


Курс требует мотивации и вовлеченности — если Вы не готовы работать, метод неэффективен

    Сомневаетесь? 
    Диагностическая консультация для тебя
    15 - 30 минут личного общения с психологом по теме подходит ли мне курс «Здоровый сон за 30 дней». 
    Стоимость 2000 Р.
    ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 
    по телефону +7 937 258 7707
    Данный сайт использует файлы cookie для хранения данных, нажимая кнопку "принять", Вы даете согласие на работу с этими файлами