Верните здоровый сон себе и своей семье
Сомнолог, Член Российского общества сомнологов
Здоровый сон: Твой ключ к энергии, ясности и безграничным возможностям
Подпишись на Телеграмм-канал и получи Методику для расслабления
Здоровый сон: Твой ключ к энергии, ясности и безграничным возможностям
Подпишись на Телеграмм-канал и получи Методику для расслабления
Екатерина Топорова - автор курса "Здоровый сон за 30 дней"
"Что вы получите?"
• Вы ложитесь в кровать - и уже через 15 минут мягко проваливайтесь в сон без тревоги бесконечных мыслей
• Вы забудете, что такое бессонные ночи и утренняя "разбитость"
· Снизите уровень стресса и перестанете срываться на близких
· Ваш муж перестанет ворочаться и храпеть, а начнет быстро засыпать и восстанавливаться за ночь
· Ваш ребенок-подросток наладит режим и будет легче просыпаться в школу
· Вы получите четкий план, а не разрозненные советы из интернета
КУПИТЬ КУРС
Отправляя форму, Вы соглашаетесь с Политикой о персональных данных, а также даете согласие/ознакомление с офертой
Спасибо! Наши специалисты свяжутся с Вами с 10:00-20:00 по Мск. Мы добавим вас в тг-канал, где будет больше полезной информации и гайдов, расскажем все организационные моменты
Курс «Здоровый сон за 30 дней» Вам подойдет, если:
Вы — руководитель или предприниматель с высоким уровнем стресса.
Ваш мозг не отключается даже ночью, вы постоянно прокручиваете рабочие задачи. Из-за этого вы поздно засыпаете, плохо спите, а утром чувствуете разбитость вместо бодрости. Это мешает вашей продуктивности, принятию решений и эмоциональному состоянию.
Ваш мозг не отключается даже ночью, вы постоянно прокручиваете рабочие задачи. Из-за этого вы поздно засыпаете, плохо спите, а утром чувствуете разбитость вместо бодрости. Это мешает вашей продуктивности, принятию решений и эмоциональному состоянию.
Вы — ответственная мама и жена, «главный по сну» в семье.
Вы устали от недосыпа, утренней суматохи и раздраженных лиц близких. Вы мечтаете наладить режим ребенка-подростка, который допоздна сидит в телефоне, и помочь мужу справиться со стрессом и бессонницей. Вы хотите, чтобы наконец-то выспалась вся семья.
Вы устали от недосыпа, утренней суматохи и раздраженных лиц близких. Вы мечтаете наладить режим ребенка-подростка, который допоздна сидит в телефоне, и помочь мужу справиться со стрессом и бессонницей. Вы хотите, чтобы наконец-то выспалась вся семья.
Вы — просто тот, кто хочет, наконец, высыпаться.
Вам надоело часами засыпать, просыпаться среди ночи, ворочаться без сна или чувствовать себя уставшим уже через пару часов после пробуждения. Вы готовы инвестировать в свое здоровье и качество жизни, чтобы каждое утро начинать с энергии и хорошего настроения.
Вам надоело часами засыпать, просыпаться среди ночи, ворочаться без сна или чувствовать себя уставшим уже через пару часов после пробуждения. Вы готовы инвестировать в свое здоровье и качество жизни, чтобы каждое утро начинать с энергии и хорошего настроения.
Вы — человек, который уже перепробовал всё «самостоятельно».
Вы читали статьи, пили магний и проветривали комнату, но ничего не дало стабильного результата. Вы понимаете, что вам не хватает системы, поддержки эксперта и персонального плана, который учтет именно ваши особенности.
Вы читали статьи, пили магний и проветривали комнату, но ничего не дало стабильного результата. Вы понимаете, что вам не хватает системы, поддержки эксперта и персонального плана, который учтет именно ваши особенности.
Если Вы узнали себя – возможно, пришло время не просто ждать, а действовать.
Этот курс — именно та система, которая приведет вас к результату.
Ваш план возвращения к здоровому сну
за 30 дней
Мы не даем разрозненные советы. Мы проходим путь вместе, неделя за неделей, создавая прочную систему здорового сна.
1. Факторы образа жизни, которые могут влиять на сон
2. Привычки, которые способствуют более качественному отдыху
3. Методы, помогающие расслабиться перед сном
4. Подходы к изменению тревожных мыслей о сне
5. Способы снижения беспокойства из-за бессонницы
6. Рекомендации по организации спального пространства
График курса:
Занятия через день (16 дней)
Ежедневная нагрузка: 10-30 минут
При регулярном применении методик улучшается качество сна и самочувствие после пробуждения.
2. Привычки, которые способствуют более качественному отдыху
3. Методы, помогающие расслабиться перед сном
4. Подходы к изменению тревожных мыслей о сне
5. Способы снижения беспокойства из-за бессонницы
6. Рекомендации по организации спального пространства
График курса:
Занятия через день (16 дней)
Ежедневная нагрузка: 10-30 минут
При регулярном применении методик улучшается качество сна и самочувствие после пробуждения.
Неделя 1: Фундамент и диагностика
· Проблема: «Я не знаю, в чем именно причина моих проблем со сном, и бросаюсь пробовать все подряд».· Что будем делать: Вы проведете аудит своего сна по моему чек-листу, поймете свои ошибки и триггеры бессонницы, настроите идеальное спальное место (освещение, температура, звук).· Результат: Вы наведете порядок в голове и в спальне, перестанете метаться и получите четкий план действий именно для вашей ситуации. Вы начнете засыпать на 15-20 минут быстрее.
Неделя 2: Ритуалы и режим
· Проблема: «Мой мозг не может отключиться вечером, я постоянно прокручиваю мысли о работе и тревожусь».· Что будем делать: Вы создадите персональный вечерний ритуал для «засыпания» мозга, научитесь технике «Письменного выключения» тревог, точно определите свое идеальное время отхода ко сну и подъема.· Результат: Вечернее беспокойство уменьшится до 80%. Вы будете ложиться спать спокойным и готовым к отдыху. Появится стабильный режим.
Неделя 3: Работа со стрессом и мышлением
· Проблема: «Я просыпаюсь среди ночи и не могу уснуть, или мой сон очень поверхностный и чуткий».· Что будем делать: Освоим техники диафрагмального дыхания и прогрессивной мышечной релаксации для моментального снятия напряжения. Разберем, как вредные убеждения о сне («я опять не усну!») мешают вам, и заменим их на поддерживающие.· Результат: Вы сможете быстро успокоиться, если проснетесь ночью. Качество сна улучшится, он станет глубже. Вы перестанете бояться бессонницы.
Неделя 4: Закрепление и интеграция в жизнь
· Проблема: «Как сделать так, чтобы новые привычки остались со мной навсегда, а не пропали через неделю после курса?»· Что будем делать: Проанализируем ваш прогресс, «зашкурим» острые углы и создадим устойчивый план на будущее. Разберемся, как сохранять режим в путешествиях, при стрессе и на выходных.· Результат: Вы получите не временный «костыль», а пожизненный навык управления своим сном. Вы будете уверены, что сможете сохранить результат на годы вперед.
Что еще ждет вас внутри курса:
Закрытый чат с участниками и лично со мной: Получайте поддержку и ответы на вопросы каждый день.· Дневник сна: анализируйте свои показатели и прогресс.· Проверка домашних заданий: Я лично смотрю ваши дневники и даю обратную связь (при выборе тарифа с обратной связью)В итоге вы не просто «пройдете курс». Вы сформируете новую привычку — крепко и здорово спать каждую ночь
Тарифы
Без обратной связи
До 31 августа 2025г. включительно – 15000 Р.
С 1 сентября 2025г. –28000 Р.
С 8 сентября 2025г. – 40000 Р.
(в течении двух недель мы можем включить вас в группу курса)
Длительность курса 30 дней
Доступ к материалам 60 дней
С 1 сентября 2025г. –28000 Р.
С 8 сентября 2025г. – 40000 Р.
(в течении двух недель мы можем включить вас в группу курса)
Длительность курса 30 дней
Доступ к материалам 60 дней
С обратной связью
1 персональная часовая консультация в течении 30 дней
1 персональная часовая консультация в течении 30 дней
До 31 августа 2025г. включительно – 20000 Р.
С 1 сентября 2025г. –33000 Р.
С 8 сентября 2025г. – 43000 Р.
(в течении двух недель мы можем включить вас в группу курса)
Длительность курса 30 дней
Доступ к материалам 60 дней
С 1 сентября 2025г. –33000 Р.
С 8 сентября 2025г. – 43000 Р.
(в течении двух недель мы можем включить вас в группу курса)
Длительность курса 30 дней
Доступ к материалам 60 дней
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ЗАПИСЬ КУРС «ЗДОРОВЫЙ СОН ЗА 30 ДНЕЙ»
Спасибо!
Спасибо! Наши специалисты свяжутся с Вами с 10:00-20:00 по Мск. Мы добавим Вас в тг-канал, где будет больше полезной информации про курс "Здоровый сон за 30 дней" и гайдов, расскажем все организационные моменты
После курса "Здоровый сон за 30 дней" Вы заметите значительные улучшения:
1. Засыпание станет быстрее и спокойнее
- Вместо долгих часов ворочания в постели Вы будете погружаться в сон в течение 15–20 минут.
- Исчезнет нервное напряжение и навязчивые мысли, мешающие расслабиться.
- Вечерние ритуалы помогут вашему телу и мозгу плавно переходить в режим отдыха.
2. Ночные пробуждения сократятся
- Вы сможете реже просыпаться среди ночи, а если это и произойдет, быстрее засыпать снова.
- Пробуждения из-за тревоги или беспричинного стресса станут реже.
- Сон станет более глубоким и непрерывным.
3. Утреннее самочувствие заметно улучшится
- Просыпаться будет легче, без ощущения "разбитости" и тяжести.
- Появится естественная бодрость, а не зависимость от кофеина.
4. Дневная активность и концентрация повысятся
- Вы сможете легче фокусироваться на задачах без "тумана" в голове.
- Пропадает раздражительность и эмоциональная неустойчивость.
- Энергии хватает на весь день, без резких спадов и желания вздремнуть.
5. Тревожность перед сном уменьшается
- Вы перестанете бояться ложиться спать, потому что сон перестаёт ассоциироваться с мучением.
- Постель снова становится местом отдыха, а не источником стресса.
- Вечером будет появляться естественная расслабленность, а не навязчивые мысли: "А вдруг опять не усну?"
Это не волшебство — это система. Результат зависит от вашего участия, но уже через месяц вы почувствуете реальные изменения. Главное — начать и следовать рекомендациям.
Хотите вернуть себе здоровый сон? Попробуйте курс сегодня!
- Вместо долгих часов ворочания в постели Вы будете погружаться в сон в течение 15–20 минут.
- Исчезнет нервное напряжение и навязчивые мысли, мешающие расслабиться.
- Вечерние ритуалы помогут вашему телу и мозгу плавно переходить в режим отдыха.
2. Ночные пробуждения сократятся
- Вы сможете реже просыпаться среди ночи, а если это и произойдет, быстрее засыпать снова.
- Пробуждения из-за тревоги или беспричинного стресса станут реже.
- Сон станет более глубоким и непрерывным.
3. Утреннее самочувствие заметно улучшится
- Просыпаться будет легче, без ощущения "разбитости" и тяжести.
- Появится естественная бодрость, а не зависимость от кофеина.
4. Дневная активность и концентрация повысятся
- Вы сможете легче фокусироваться на задачах без "тумана" в голове.
- Пропадает раздражительность и эмоциональная неустойчивость.
- Энергии хватает на весь день, без резких спадов и желания вздремнуть.
5. Тревожность перед сном уменьшается
- Вы перестанете бояться ложиться спать, потому что сон перестаёт ассоциироваться с мучением.
- Постель снова становится местом отдыха, а не источником стресса.
- Вечером будет появляться естественная расслабленность, а не навязчивые мысли: "А вдруг опять не усну?"
Это не волшебство — это система. Результат зависит от вашего участия, но уже через месяц вы почувствуете реальные изменения. Главное — начать и следовать рекомендациям.
Хотите вернуть себе здоровый сон? Попробуйте курс сегодня!
Курс "Здоровый сон за 30 дней" не подойдёт Вам, если имеются:
1. Тяжелые психические расстройства (острые психозы, тяжелая депрессия с суицидальными мыслями, высокая степень тревожности).
2. Органические нарушения сна (апноэ, синдром беспокойных ног без лечения).
3. Неконтролируемые неврологические/соматические заболевания.
4. Активная нарко-/алкогольная или лекарственная зависимость.
5. Неспособность соблюдать рекомендации (например, при деменции).
6. График не позволяет соблюдать режим
7. Не готов прикладывать усилия для решения вопроса
8. Верю в мгновенное решение
9. Не умею пользоваться электронными устройствами
Курс требует мотивации и вовлеченности — если Вы не готовы работать, метод неэффективен
ДОГОВОР ОФЕРТА
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
ПОЛИТИКА В ОТНОШЕНИИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
Контакты
+7 937 258 77 07
Адрес: Саратов, улица Степана Разина, 54
РЕКВИЗИТЫ
Я,Топорова Е.Е., по образованию врач-клинический сомнолог. Мои консультации в рамках данного проекта носят исключительно информационно-образовательный характер и не являются медицинской услугой.
Для постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться в лицензированное медицинское учреждение
Для постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться в лицензированное медицинское учреждение
Заявка
Мы свяжемся с Вами с 08:00-20:00 по Мск. с Пн-Вс
нажимая кнопку "отправить" Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, политика в отношении обработки персональных данных и офертой
Спасибо! Наши специалисты свяжутся с Вами с 10:00-20:00 по Мск. Мы добавим Вас в тг-канал, где будет больше полезной информации про курс "Здоровый сон за 30 дней" и гайдов, расскажем все организационные моменты
