Екатерина Топорова
Сомнолог, Член Российского общества сомнологов
Здоровый сон: Твой ключ к энергии, ясности и безграничным возможностямПодпишись на Телеграмм-канал и получи Методику для расслабления
Здоровый сон: Твой ключ к энергии, ясности и безграничным возможностямПодпишись на Телеграмм-канал и получи Методику для расслабления
Представьте...
Вы ложитесь в кровать — и уже через 15 минут мягко проваливаетесь в сон. Без тревоги и бесконечных мыслей.
Ночь проходит в глубоком сне и полноценном отдыхе.
Вы не пытаетесь спать, а спите — по-настоящему.
Утром - Работа идёт легко. Мысли — ясные, решения — быстрые. К вечеру вы чувствуете приятную усталость, а не измождение.
И когда наступает ночь — вы с радостью идёте спать — ведь кровать снова стала местом отдыха.
Подумаете мечта? Нет! Это ваш новый ритм жизни.
КУПИТЬ КУРС
Отправляя форму, Вы соглашаетесь с Политикой о персональных данных, а также даете согласие/ознакомление с офертой
Спасибо! Наши специалисты свяжутся с Вами с 10:00-20:00 по Мск. Мы добавим вас в тг-канал, где будет больше полезной информации и гайдов, расскажем все организационные моменты
Курс «Здоровый сон за 30 дней» Вам подойдет, если:
Просыпаетесь часто – и снова попытки уснуть
Резкий подъём с 1.00 до 3.00 ночи... и по 30+ минут пустоты. Вы лежите, слышите все, что происходит вокруг, ощущение полного контроля всю ночь. Утро уже близко, а Вы всё бодрствуете.
Резкий подъём с 1.00 до 3.00 ночи... и по 30+ минут пустоты. Вы лежите, слышите все, что происходит вокруг, ощущение полного контроля всю ночь. Утро уже близко, а Вы всё бодрствуете.
Сил нет даже на простые вещи
Раньше вы справлялись легко – теперь каждое действие даётся через силу. Будто из Вас забрали всю энергию, оставив только раздражение и усталость
Раньше вы справлялись легко – теперь каждое действие даётся через силу. Будто из Вас забрали всю энергию, оставив только раздражение и усталость
Бессонница становится Вашим ежедневным мучением
Не просто плохой сон – а 3 месяца или больше, когда 3 раза в неделю (а то и чаще) Вы остаётесь один на один с ночной тишиной, в отчаянных попытках заснуть.
Не просто плохой сон – а 3 месяца или больше, когда 3 раза в неделю (а то и чаще) Вы остаётесь один на один с ночной тишиной, в отчаянных попытках заснуть.
Ложитесь пораньше, потому что пора и заставляете себя спать
Вы ворочаетесь, мысли кружатся в голове, меняете позы – но сон будто издевается, отказываясь приходить. Каждая ночь – битва.
Вы ворочаетесь, мысли кружатся в голове, меняете позы – но сон будто издевается, отказываясь приходить. Каждая ночь – битва.
Концентрация на чем-либо стала роскошью
Вы читаете одно предложение 5 раз, но мозг отказывается понимать. Ошибки на работе, забывчивость, ощущение, будто Ваш разум в тумане.
Вы читаете одно предложение 5 раз, но мозг отказывается понимать. Ошибки на работе, забывчивость, ощущение, будто Ваш разум в тумане.
Пробуждаетесь с 3 до 5 утра – и всё, точка
Глаза открываются задолго до будильника, а надежды на ещё пару часов сна нет. Вы просто лежите в ожидании очередного "плохого" дня.
Глаза открываются задолго до будильника, а надежды на ещё пару часов сна нет. Вы просто лежите в ожидании очередного "плохого" дня.
Днём тело требует сна – ночью мозг объявляет бодрствование
Вы клюёте носом днём, но как только ложитесь в кровать – снова бодрствуете. Организм сбит с толку, а Вы уже измотаны этим бесконечным циклом.
Вы клюёте носом днём, но как только ложитесь в кровать – снова бодрствуете. Организм сбит с толку, а Вы уже измотаны этим бесконечным циклом.
"Режим? Что это?" – когда жизнь идёт наперекосяк
Вы ложитесь то в 10, то в 3 ночи, просыпаетесь в разное время – Ваши биологические часы сломаны. И чем дальше, тем сложнее вернуть контроль.
Вы ложитесь то в 10, то в 3 ночи, просыпаетесь в разное время – Ваши биологические часы сломаны. И чем дальше, тем сложнее вернуть контроль.
Всё плохо... и вдруг это из-за сна?
Вы начинаете винить бессонницу во всех проблемах: неудачи, плохое настроение, отсутствие сил. Кажется, если бы Вы просто выспались – жизнь наладилась бы. Но с каждым днём это всё дальше от реальности...
Вы начинаете винить бессонницу во всех проблемах: неудачи, плохое настроение, отсутствие сил. Кажется, если бы Вы просто выспались – жизнь наладилась бы. Но с каждым днём это всё дальше от реальности...
Кровать вызывает тревогу, а предстоящая ночь — страх
Вы боитесь ложиться, потому что знаете – снова не отдохнёте и завтра будет мучительно.
Вы боитесь ложиться, потому что знаете – снова не отдохнёте и завтра будет мучительно.
Это не просто симптомы – это ежедневная борьба, которая изматывает и тело, и душу.
Если Вы узнали себя – возможно, пришло время не просто ждать, а действовать.
На курсе мы разберём:
1. Факторы образа жизни, которые могут влиять на сон
2. Привычки, которые способствуют более качественному отдыху
3. Методы, помогающие расслабиться перед сном
4. Подходы к изменению тревожных мыслей о сне
5. Способы снижения беспокойства из-за бессонницы
6. Рекомендации по организации спального пространства
График курса:
Занятия через день (16 дней)
Ежедневная нагрузка: 10-30 минут
При регулярном применении методик улучшается качество сна и самочувствие после пробуждения.
2. Привычки, которые способствуют более качественному отдыху
3. Методы, помогающие расслабиться перед сном
4. Подходы к изменению тревожных мыслей о сне
5. Способы снижения беспокойства из-за бессонницы
6. Рекомендации по организации спального пространства
График курса:
Занятия через день (16 дней)
Ежедневная нагрузка: 10-30 минут
При регулярном применении методик улучшается качество сна и самочувствие после пробуждения.
Тарифы
Без обратной связи
До 23 июля 2025г. включительно – 15000 Р.
С 24 июля по 31 июля 2025г. включительно –28000 Р.
С 1 августа по 17 августа 2025г. – 40000 Р.
(в течении двух недель мы можем включить вас в группу курса)
Длительность курса 30 дней
Доступ к материалам 60 дней
С 24 июля по 31 июля 2025г. включительно –28000 Р.
С 1 августа по 17 августа 2025г. – 40000 Р.
(в течении двух недель мы можем включить вас в группу курса)
Длительность курса 30 дней
Доступ к материалам 60 дней
С обратной связью
1 персональная часовая консультация в течении 30 дней
1 персональная часовая консультация в течении 30 дней
До 23 июля 2025г. включительно – 20000 Р.
С 24 июля по 31 июля 2025г. включительно –33000 Р.
С 1 августа по 17 августа 2025г. – 43000 Р.
(в течении двух недель мы можем включить вас в группу курса)
Длительность курса 30 дней
Доступ к материалам 60 дней
С 24 июля по 31 июля 2025г. включительно –33000 Р.
С 1 августа по 17 августа 2025г. – 43000 Р.
(в течении двух недель мы можем включить вас в группу курса)
Длительность курса 30 дней
Доступ к материалам 60 дней
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ПРЕДЗАПИСЬ КУРС «ЗДОРОВЫЙ СОН ЗА 30 ДНЕЙ»
Спасибо!
Спасибо! Наши специалисты свяжутся с Вами с 10:00-20:00 по Мск. Мы добавим Вас в тг-канал, где будет больше полезной информации про курс "Здоровый сон за 30 дней" и гайдов, расскажем все организационные моменты
После курса "Здоровый сон за 30 дней" Вы заметите значительные улучшения:
1. Засыпание станет быстрее и спокойнее
- Вместо долгих часов ворочания в постели Вы будете погружаться в сон в течение 15–20 минут.
- Исчезнет нервное напряжение и навязчивые мысли, мешающие расслабиться.
- Вечерние ритуалы помогут вашему телу и мозгу плавно переходить в режим отдыха.
2. Ночные пробуждения сократятся
- Вы сможете реже просыпаться среди ночи, а если это и произойдет, быстрее засыпать снова.
- Пробуждения из-за тревоги или беспричинного стресса станут реже.
- Сон станет более глубоким и непрерывным.
3. Утреннее самочувствие заметно улучшится
- Просыпаться будет легче, без ощущения "разбитости" и тяжести.
- Появится естественная бодрость, а не зависимость от кофеина.
4. Дневная активность и концентрация повысятся
- Вы сможете легче фокусироваться на задачах без "тумана" в голове.
- Пропадает раздражительность и эмоциональная неустойчивость.
- Энергии хватает на весь день, без резких спадов и желания вздремнуть.
5. Тревожность перед сном уменьшается
- Вы перестанете бояться ложиться спать, потому что сон перестаёт ассоциироваться с мучением.
- Постель снова становится местом отдыха, а не источником стресса.
- Вечером будет появляться естественная расслабленность, а не навязчивые мысли: "А вдруг опять не усну?"
Это не волшебство — это система. Результат зависит от вашего участия, но уже через месяц вы почувствуете реальные изменения. Главное — начать и следовать рекомендациям.
Хотите вернуть себе здоровый сон? Попробуйте курс сегодня!
- Вместо долгих часов ворочания в постели Вы будете погружаться в сон в течение 15–20 минут.
- Исчезнет нервное напряжение и навязчивые мысли, мешающие расслабиться.
- Вечерние ритуалы помогут вашему телу и мозгу плавно переходить в режим отдыха.
2. Ночные пробуждения сократятся
- Вы сможете реже просыпаться среди ночи, а если это и произойдет, быстрее засыпать снова.
- Пробуждения из-за тревоги или беспричинного стресса станут реже.
- Сон станет более глубоким и непрерывным.
3. Утреннее самочувствие заметно улучшится
- Просыпаться будет легче, без ощущения "разбитости" и тяжести.
- Появится естественная бодрость, а не зависимость от кофеина.
4. Дневная активность и концентрация повысятся
- Вы сможете легче фокусироваться на задачах без "тумана" в голове.
- Пропадает раздражительность и эмоциональная неустойчивость.
- Энергии хватает на весь день, без резких спадов и желания вздремнуть.
5. Тревожность перед сном уменьшается
- Вы перестанете бояться ложиться спать, потому что сон перестаёт ассоциироваться с мучением.
- Постель снова становится местом отдыха, а не источником стресса.
- Вечером будет появляться естественная расслабленность, а не навязчивые мысли: "А вдруг опять не усну?"
Это не волшебство — это система. Результат зависит от вашего участия, но уже через месяц вы почувствуете реальные изменения. Главное — начать и следовать рекомендациям.
Хотите вернуть себе здоровый сон? Попробуйте курс сегодня!
Курс "Здоровый сон за 30 дней" не подойдёт Вам, если имеются:
1. Тяжелые психические расстройства (острые психозы, тяжелая депрессия с суицидальными мыслями, высокая степень тревожности).
2. Органические нарушения сна (апноэ, синдром беспокойных ног без лечения).
3. Неконтролируемые неврологические/соматические заболевания.
4. Активная нарко-/алкогольная или лекарственная зависимость.
5. Неспособность соблюдать рекомендации (например, при деменции).
6. График не позволяет соблюдать режим
7. Не готов прикладывать усилия для решения вопроса
8. Верю в мгновенное решение
9. Не умею пользоваться электронными устройствами
Курс требует мотивации и вовлеченности — если Вы не готовы работать, метод неэффективен
ДОГОВОР ОФЕРТА
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
ПОЛИТИКА В ОТНОШЕНИИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
Контакты
+7 937 258 77 07
Адрес: Саратов, улица Степана Разина, 54
РЕКВИЗИТЫ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
ПОЛИТИКА В ОТНОШЕНИИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
Контакты
+7 937 258 77 07
Адрес: Саратов, улица Степана Разина, 54
РЕКВИЗИТЫ
Заявка
Мы свяжемся с Вами с 08:00-20:00 по Мск. с Пн-Вс
нажимая кнопку "отправить" Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, политика в отношении обработки персональных данных и офертой
Спасибо! Наши специалисты свяжутся с Вами с 10:00-20:00 по Мск. Мы добавим Вас в тг-канал, где будет больше полезной информации про курс "Здоровый сон за 30 дней" и гайдов, расскажем все организационные моменты
