Оценка тревоги и депрессии * Эталон Здоровья * Саратов

Оценка тревоги и депрессии ❤️

Инструкция:

Прочитайте каждое утверждение и определите, правильно оно описывает ваше состояние за последние 2 недели или нет. Отметьте "Правильно" или "Неправильно" для каждого пункта.

/ 7

То, что приносило мне большое удовольствие, сейчас вызывает у меня такое же чувство

1

правильно - это совсем не так

2

неправильно - определенно, это так

Я не способен рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное

1

правильно- определенно это так

2

неправильно- совсем не так

Я испытываю бодрость

1

правильно- совсем не испытываю

2

неправильно- испытываю все время

Мне кажется, что я стал все делать очень медленно

1

правильно- практически все время

2

неправильно- совсем нет

Я не слежу за своей внешностью

1

правильно-определенно, это так

2

неправильно- я слежу за собой так же, как и раньше

Я не считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения

1

правильно-совсем так не считаю

2

неправильно- радуюсь так же как и раньше

Я не могу получить удовлетворение от хорошей книги, радио- или телепрограммы

1

правильно - часто

2

неправильно - очень редко

Ваш результат

из

Ваше настроение стабильно, вы чувствуете радость от жизни, интересуетесь привычными делами и находите удовольствие в повседневных занятиях. Ваше состояние не вызывает беспокойства.

Вы можете замечать, что стали меньше радоваться жизни, чувствуете усталость или апатию. Это может быть связано с временным стрессом или усталостью. Попробуйте уделить больше времени отдыху, хобби и общению с близкими. Если состояние не улучшается, стоит обсудить это с психологом.

Вы чувствуете постоянную усталость, отсутствие интереса к жизни, апатию или грусть. Это может быть признаком депрессии. Рекомендуется обратиться за помощью к психологу, психотерапевту или психиатру, чтобы разобраться в причинах и получить поддержку.

Пройти тест снова

Инструкция:

Прочитайте каждое утверждение и определите, правильно оно описывает ваше состояние за последние 2 недели или нет. Отметьте "Правильно" или "Неправильно" для каждого пункта.

/ 7

Я испытываю напряжение, мне не по себе

1

правильно - все время

2

неправильно - совсем не испытываю

Я испытываю страх, кажется, что что-то ужасное может вот-вот случиться

1

правильно- определенно это так, и страх очень велик

2

неправильно- совсем не испытываю

Беспокойные мысли крутятся у меня в голове

1

правильно- постоянно

2

неправильно- только иногда

Я легко могу расслабиться

1

правильно- определенно, это не так

2

неправильно- могу расслабиться

Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь

1

правильно- очень часто

2

неправильно- совсем не испытываю

Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться

1

правильно - определенно, это так

2

неправильно - совсем не испытываю

У меня бывает внезапное чувство паники

1

правильно- очень часто

2

неправильно- совсем не бывает

Ваш результат

из

Вы чувствуете себя спокойно, и ваше состояние не вызывает беспокойства. Тревога либо отсутствует, либо проявляется в пределах нормы, что естественно для повседневной жизни

Вы можете иногда ощущать напряжение, беспокойство или страх, но это не мешает вам жить полноценной жизнью. Однако стоит обратить внимание на свое состояние и попробовать снизить уровень стресса (например, с помощью отдыха, физической активности или разговоров с близкими).

Вы часто испытываете сильное напряжение, страх или беспокойство, которые могут мешать вашей повседневной жизни. Это может быть признаком тревожного расстройства. Рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту для консультации и поддержки.

Пройти тест снова

Что делать дальше?

- Если ваш результат в пределах нормы (0–3 балла): Продолжайте заботиться о своем эмоциональном состоянии, поддерживайте баланс между работой и отдыхом.
- Если ваш результат умеренный (4–5 баллов): Обратите внимание на свое состояние. Попробуйте снизить уровень стресса, больше отдыхать и общаться с близкими. Если симптомы сохраняются, обратитесь к специалисту.
- Если ваш результат высокий (6–7 баллов): Не игнорируйте свое состояние. Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Депрессия и тревога — это состояния, которые можно успешно лечить с помощью терапии и, при необходимости, медикаментов. ❤️