Паническая атака - что это такое и как справиться?
Внезапный приступ паники, который заставляет Вас чувствовать, будто вот-вот умрете, - это не фантазия, а реальность для многих. Панические атаки - это не просто сильный страх, а целая буря эмоций и физических ощущений, которые сбивают с толку и заставляют чувствовать себя беспомощным.
Что же происходит во время панической атаки?
-
В этот момент Ваше тело реагирует на мнимую опасность, как будто Вы находитесь в реальной опасности:
• Сердце колотится бешено, будто собирается выпрыгнуть из груди.
• Дыхание становится частым и поверхностным, может даже появиться чувство удушья.
• Тело дрожит, появляется пот, могут неметь руки и ноги.
• Чувство отстраненности, как будто вы наблюдаете за собой со стороны.
• Страх умереть или сойти с ума, что делает ситуацию еще более пугающей. -
Откуда берутся панические атаки?Причины панических атак могут быть разными, от генетической предрасположенности до стрессовых ситуаций и нарушений в работе нервной системы.
-
Что делать, если у Вас паническая атака?• Постарайтесь успокоиться, сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
• Сфокусируйтесь на окружающем мире, чтобы отвлечь себя от тревожных мыслей.
• Помните, что атака пройдет, она не угрожает вашей жизни.
• Обратитесь к психологу, он поможет Вам понять причины панических атак и научит справляться с ними. -
Екатерина Кадинская, психолог Центра Здорового Сна "Эталон здоровья", поможет вам побороть панические атаки.Екатерина поможет Вам:
• Понять причины панических атак.
• Развить навыки управления тревогой.
• Изменить образ мысли и поведения, чтобы свести к минимуму риск возникновения атак.
Не оставляйте панические атаки без внимания! Обратитесь к Екатерине Кадинской и верните себе спокойствие и уверенность в себе!
Записаться на консультацию тут
ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК
ОТВЕТИМ НА ВСЕ ВАШИ ВОПРОСЫ, ПОДБЕРЕМ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
*нажимая кнопку "отправить" Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Спасибо! Ваше сообщение получено
Екатерина Кадинская
первичная консультация 4000 Р.