Влияние кофе и чая на сон
Кофе и чай — популярные напитки, которые многие из нас употребляют ежедневно. Однако их влияние на качество сна может быть значительным, и важно понимать, как они воздействуют на наш организм.
Кофе
Кофе содержит кофеин — мощный стимулятор, который блокирует действие аденозина (клетки усталости), вещества, способствующего расслаблению и засыпанию. Употребление кофе, особенно во второй половине дня, может привести к трудностям с засыпанием и снижению качества сна, т.к. может находится в организме до 8 часов. Поэтому рекомендуется ограничивать его потребление после обеда
Возможно Вам будет интересно
Чай
Чай также содержит кофеин, но в меньших количествах по сравнению с кофе. Чёрный и зелёный чай могут вызывать аналогичные эффекты, хотя их влияние на сон обычно менее выражено. Травяные чаи, такие как ромашка или мятный, не содержат кофеина и могут даже способствовать расслаблению и улучшению сна.
Возможно Вам будет интересно
Кофе и чай могут оказывать значительное влияние на качество сна. Понимание их эффектов поможет Вам лучше управлять своим режимом и улучшить общее самочувствие.
Учитывайте противопоказания, возможные побочные эффекты и аллергические реакции.
Помните. Вы ВСЕГДА можете обратиться за помощью к специалисту.
Учитывайте противопоказания, возможные побочные эффекты и аллергические реакции.
Помните. Вы ВСЕГДА можете обратиться за помощью к специалисту.
Екатерина Топорова
Врач, сомнолог. Член Российского общества сомнологов, основатель и руководитель центра здорового сна "Эталон Здоровья"