1. Снотворные препараты: К ним относятся бензодиазепины и небензодиазепиновые средства. Эти препараты могут быть эффективными для краткосрочного облегчения симптомов бессонницы, но имеют риск зависимости и побочных эффектов.

2. Антидепрессанты: Некоторые антидепрессанты используются для лечения бессонницы благодаря своим седативным свойствам.

3. Препараты на основе мелатонина: Мелатонин может помочь улучшить качество сна, особенно у людей с нарушениями циркадного ритма или при резкой смене часовых поясов.

4. Народные средства и добавки: Травяные настойки и другие натуральные добавки популярны среди людей, стремящихся избежать медикаментов. Однако, они также имеют ряд противопоказаний и побочные действия.

Несмотря на разнообразие медикаментозных средств, их использование должно быть осторожным и под контролем врача, чтобы избежать зависимости и нежелательных побочных эффектов.

1. Психообразование: Обучение пациента о природе сна и факторах, влияющих на его качество.
 
2. Когнитивная реструктуризация: Изменение негативных убеждений о сне и устранение страхов, связанных с бессонницей.
 
3. Поведенческие техники: Включают в себя методы управления временем сна, такие как ограничение времени в постели и ведение дневника сна.
 
4. Релаксация: Обучение методам релаксации, которые помогают снизить уровень стресса и тревожности.

• Долгосрочные результаты: КПТ помогает не только временно облегчить симптомы бессонницы, но и обеспечивает устойчивые изменения в поведении и мышлении, что способствует улучшению качества сна в долгосрочной перспективе.
 
• Отсутствие побочных эффектов: В отличие от медикаментов, КПТ не вызывает зависимостей или нежелательных побочных эффектов.
 
• Индивидуальный подход: Терапия может быть адаптирована под конкретные нужды каждого пациента, что увеличивает ее эффективность.
 
• Улучшение общего психоэмоционального состояния: КПТ помогает не только победить бессонницу, но и справиться с тревожностью, которая часто сопутствуют нарушениям сна.