ЕГЭ - время испытаний * Эталон Здоровья * Психолог * Саратов

ОГЭ / ЕГЭ - время испытаний

И как психолог может стать навигационным маяком для подростков

Период подготовки и сдачи Единого Государственного Экзамена (ЕГЭ) – это, пожалуй, один из самых напряженных и стрессовых этапов в жизни подростка. Это время, когда на хрупкие плечи обрушивается огромная ответственность, давление со стороны общества, родителей и, что немаловажно, самого себя. Давайте разберемся, что именно испытывают подростки в этот период и как психолог может помочь им справиться с этим сложным вызовом.

Эмоциональная буря - это то что происходит внутри подростка

1. Тревога и страх

Страх неудачи: Боязнь не сдать экзамен, не поступить в желаемый ВУЗ, разочаровать родителей. Этот страх может парализовать и приводить к избеганию подготовки.Тревога о будущем: Неопределенность, сомнения в правильности выбора, боязнь ошибиться и "испортить" свою жизнь.Постоянное напряжение: Чувство, что времени недостаточно, что нужно еще больше учиться, приводит к хроническому стрессу.
2. Эмоциональная лабильность

Перепады настроения: Частая смена эмоций, от эйфории до отчаяния, раздражительность, плаксивость.Чувство усталости и истощения: Из-за интенсивной подготовки и постоянного стресса, физическое и эмоциональное истощение.Снижение мотивации: Моменты, когда пропадает желание что-либо делать, появляется апатия и лень.
3. Социальное давление:

Давление со стороны родителей: Ожидания, требования, сравнения с другими могут создавать дополнительный стресс.Давление со стороны сверстников: Соревнование, сравнение успехов, ощущение "недостаточности" по сравнению с более успешными друзьями.Давление со стороны школы: Учителя могут акцентировать внимание только на оценках, что создает дополнительный прессинг.
4. Потеря интереса и самоизоляция:

Отказ от любимых занятий: Ради подготовки к экзаменам подростки могут перестать заниматься спортом, творчеством и другими увлечениями, что приводит к чувству пустоты и неудовлетворенности.Социальная изоляция: Потеря интереса к общению с друзьями, желание уединиться, ощущение одиночества и непонимания.
5. Физическое недомогание

Проблемы со сном: Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, нарушения режима сна.Головные боли и боли в животе: Психосоматические проявления стресса.Снижение иммунитета: Частые простуды и другие заболевания из-за перенапряжения.

Психолог - как навигатор в Море ЕГЭ

В этот сложный период психолог может стать надежным помощником и проводником для подростка. Вот как именно он может помочь:
1. Эмоциональная поддержка и принятие
Безопасное пространство: Психолог создает атмосферу доверия и принятия, где подросток может открыто выразить свои чувства и переживания без страха осуждения.Снижение тревоги: Психолог помогает подростку распознать и проработать свои тревоги, учит техникам релаксации и саморегуляции.Нормализация чувств: Психолог помогает подростку понять, что испытывать страх, тревогу и неуверенность – это нормально в такой ситуации.
2. Управление стрессом и тайм-менеджмент
Разработка стратегий: Психолог помогает подростку разработать эффективные стратегии подготовки к экзаменам, включая планирование времени, распределение нагрузки и приемы запоминания.Техники релаксации: Обучение методам дыхательной гимнастики, медитации, визуализации, которые помогают снять напряжение и восстановить силы.Организация учебного процесса: Психолог помогает подростку создать оптимальный режим дня, включающий время для учебы, отдыха, сна и хобби.
3. Повышение самооценки и уверенности
Работа с негативными установками: Психолог помогает подростку распознать и изменить ограничивающие убеждения, которые снижают самооценку. Поиск сильных сторон: Психолог помогает подростку осознать свои достоинства и таланты, что укрепляет веру в свои силы.Постановка реалистичных целей: Психолог помогает подростку ставить достижимые цели и двигаться к ним шаг за шагом, что повышает мотивацию и уверенность в себе.
4. Налаживание коммуникации > Катя Кадинская Психолог:
Укрепление отношений с родителями: Психолог может проводить семейные консультации, помогая родителям и подросткам лучше понимать друг друга и находить компромиссы.Эффективное общение со сверстниками: Психолог может научить подростка навыкам конструктивного общения, помогая ему справляться с социальным давлением и поддерживать хорошие отношения с друзьями.Разрешение конфликтов: Психолог помогает подростку научиться эффективно решать конфликты и избегать ненужных ссор.
5. Помощь в профориентации
Исследование интересов:
Психолог помогает подростку лучше понять свои интересы, способности и ценности, что помогает ему сделать осознанный выбор будущей профессии. Проработка страхов: Психолог помогает подростку справиться со страхами, связанными с выбором будущей профессии и поступлением в ВУЗ.Повышение мотивации: Психолог помогает подростку найти свою мотивацию к учебе и будущему развитию.

Период ЕГЭ – это не только испытание на прочность знаний, но и проверка эмоциональной устойчивости. Психолог может стать тем самым надежным маяком, который поможет подростку не сбиться с пути, справиться со стрессом, поверить в себя и с уверенностью шагнуть в будущее. Помните, что помощь – это признак силы, а не слабости. Обращайтесь за поддержкой, и путь к мечте станет намного легче! ❤️

Приглашаем Вас к Екатерине Кадинской, она поможет решить все Ваши проблемы.

Екатерина Кадинская

первичная консультация 4000 Р.

Записаться